جديد المواضيع اخر عشرة مواضيع :         عدو من1الى5 وضرب احدى شخصيات اني بي بالون من الدهان (اخر مشاركة : حنانى - عددالردود : 1333 - عددالزوار : 3703 )           »          الدرس الاول تعليم اللغه اليابانيه (اخر مشاركة : روكااا - عددالردود : 51 - عددالزوار : 299 )           »          نسمات رمضان (اخر مشاركة : اميرة ديزني - عددالردود : 14 - عددالزوار : 108 )           »          مشكله النسيان (اخر مشاركة : اديتي - عددالردود : 12 - عددالزوار : 13 )           »          فتيات القوه الجزء الثاني (اخر مشاركة : ذات الرداء الاحمر - عددالردود : 6 - عددالزوار : 4662 )           »          :::اللي يوصل 10 هو ملااااااك المنتدى::: (اخر مشاركة : حنانى - عددالردود : 627 - عددالزوار : 14725 )           »          5محبوب 10 موهوب (اخر مشاركة : حنانى - عددالردود : 184 - عددالزوار : 248 )           »          (3) شرير (6) أمير (9) دب كبير (اخر مشاركة : بوجي وطمطم - عددالردود : 381 - عددالزوار : 5424 )           »          اللي يصل رقمه 10 هو دلو ع المنتدى (اخر مشاركة : جومي - عددالردود : 159 - عددالزوار : 380 )           »          [[5-1]] واختار عضو يكنس المنتدى خخخخ (اخر مشاركة : جانكي - عددالردود : 58 - عددالزوار : 536 )           »         





عرب شيرنج

انت الآن تتصفح منتديات كورابيكا

الخيمة الرمضانية منتدى مؤقت خاص بشهر رمضان المبارك وكل ما يتعلق بعباداته

مركز رفع الصور والملفات
همسات كورابيكا


4 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 2012-07-10, 06:26 PM
روعة كيلوا*
:: عضو خاص ::
روعة كيلوا* غير متواجد حالياً
saudi arabia     Female
الأوسمة التي حصلـ/ـت عليها روعة كيلوا*
SMS ~ [ + ]
لا اله الا الله
اوسمتي
صاحبه افضل ملف وسام المشرفة المميزه 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3130
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 الإقامة : في ارض الله الواسسعه ..^^
 المشاركات : 3,838 [ + ]
 التقييم : 892
 معدل التقييم : روعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
Kurapica (155) نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011




اللهم بلغنا رمضآآآن ...

نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif
1-الإكثار من شرب السوائل، في خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، على أن تشمل هذه السوائل: المياه، العصائر الطبيعية، الحليب أو اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم، الحساء، نقيع الأعشاب كالزهورات والبابونج واليانسون والشاي الأخضر...
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

2- يمكن استبدال الخبز على وجبة الإفطار بأربع حبّات صغيرة من المعجنات المخبوزة بالفرن، مع قليل من الزيت.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

3- يعتبر التمر من الفاكهة الغنيّة بالسكر التي تمدّ الجسم بالطاقة بشكل سريع، بالإضافة إلى غناه بالأملاح المعدنية الضرورية للجسم. ورغم تعدّد أنواعه، يحتوي التمر «الخضري» على أقل كميّة من السكر.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

4- يجدر بالصائم الإنتباه إلى نوعيّة وكميّة الطعام المتناولة، وذلك لتحفيز جهاز المناعة وتجنّب الإصابة بالأمراض المعوية والمعدية والإلتهابات المتكرّرة. ومن الضروري أن تحمل لائحة طعامه كلاً من الخضر والفاكهة والبروتينات، مع الحرص على عدم تفويت وجبة السحور.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

5- يجب أن يكون الإفطار المثالي منوّعاً وقليل الدسم. يستهلّ بحبّة من التمر وكوب من الماء الفاتر أو اللبن الخالي من الدسم أو أي نوع من العصير الطبيعي غير المعلّب، يليه كوب من الحساء وطبق من السلطة على أن تتضمّن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. أمّا الطبق الرئيسي فيجب أن يكون قليل الدسم ، ويمكن أن يتضمّن قطعة من اللحم قليل الدسم أو الدجاج ال***** جلده أو السمك المشوي، مع بعض الخضر المطهوة بدون دهون. ويفضّل الإنتظار عشر دقائق بين تناول السلطة والطبق الرئيسي.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

6- يسبّب الإفطار غير المثالي مضاراً عدّة، أبرزها: التخمة، عسر الهضم، الحرقة، الإمساك، العطش، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم، السكري، الدهنيات في الدم وزيادة الوزن.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

7- يجب أن تكون وجبة السحور منوّعة وبكمّية قليلة، وهي تحمل أهميّةً بالغةً لأنها تمدّ الجسم بما يحتاجه من غذاء وطاقة بشكل فعّال خلال ساعات الصيام.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

8- للمصابين بالسمنة: يجب تجنّب الدهون، الزيوت والحلويات والإعتدال بتناول الفاكهة والإكثار من تناول الخضر واللحوم الخالية من الدهون كلحم البقر الخالي من الدهون، صدر الدجاج، السمك، التونة المعلّبة بالمياه، كمصدر هام للبروتين يؤمّن الشبع.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

9- للمصابين بارتفاع ضغط الدم: يجب تجنّب شراب السوس، الملح، الزيوت، الدهون، المقالي والحلويات. كما يجدر بهم تفادي تناول عصير كلّ من التفاح والليمون الهندي (الغريب فروت) مع دواء الضغط.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

10- للمصابين بفقر الدم: يجب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والخضر (البندورة والحمضيات التي تحتوي على فيتامين «سي» الهام في امتصاص الحديد في الجسم)، فضلاً عن السلطات وحساء العدس، مع عدم إغفال قرص الحديد.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

11- للحدّ من مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان، يجب تناول بين لتر ولتر ونصف اللتر من المياه، إستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز الأبيض بالأرز الكامل والمعكرونة العادية بالمعكرونة الكاملة، مع تناول الفتوش والحساء والفاكهة الكاملة لما تحويه من ألياف.
نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

12- للرياضيين: يجب التخفيف من ممارسة الرياضات العنيفة كي لا يخسر الجسم الكثير من السوائل. ويفضّل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بثلاث أو أربع ساعات. أما للأشخاص العاديين فينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 40 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين أو بعد السحور مباشرةً، يومياً أو ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقل.

نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011 mooon_2u222.gif

مع منياتي لكم بدوام الصحة والعافية


رمضاان كريم ..



kwhzpJ v~lq~JJNhhkJJdiJ >>2011





اوسمتي

مواضيع : روعة كيلوا*


رد مع اقتباس
#2  
قديم 2012-07-10, 07:11 PM
خفايا الروح
..fushimi
:: عضو شرف ::
خفايا الروح غير متواجد حالياً
Oman     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام العضو المميز 
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 4315
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 الإقامة : السلــــــــــطنهـ **الحبيبهـ
 المشاركات : 1,804 [ + ]
 التقييم : 86
 معدل التقييم : خفايا الروح will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011



الف شكر ع الموضوع ...

نصـــــــائح متميزه ومفيده ..))وان شاء الله تفيد الجميع ..


تقبلي طلتي البسيطهـ..




اوسمتي


رد مع اقتباس
#3  
قديم 2012-07-11, 02:37 PM
روعة كيلوا*
:: عضو خاص ::
روعة كيلوا* غير متواجد حالياً
saudi arabia     Female
الأوسمة التي حصلـ/ـت عليها روعة كيلوا*
SMS ~ [ + ]
لا اله الا الله
اوسمتي
صاحبه افضل ملف وسام المشرفة المميزه 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3130
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 الإقامة : في ارض الله الواسسعه ..^^
 المشاركات : 3,838 [ + ]
 التقييم : 892
 معدل التقييم : روعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to beholdروعة كيلوا* is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011

#4  
قديم 2012-07-15, 09:59 PM
z@ioOn
∞ Dɪяecτɪσиeя
كبار الشخصيات
فريق التصاميم
z@ioOn غير متواجد حالياً
saudi arabia    
الأوسمة التي حصلـ/ـت عليها z@ioOn
SMS ~ [ + ]
لآ تبيع الصمت ،

..............برخيص الكلآم . .
اوسمتي
مصممه مبدعه وسام كبار الشخصيات 
لوني المفضل Navy
 رقم العضوية : 3660
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 الإقامة : Far away ..
 المشاركات : 4,220 [ + ]
 التقييم : 473
 معدل التقييم : z@ioOn is a glorious beacon of lightz@ioOn is a glorious beacon of lightz@ioOn is a glorious beacon of lightz@ioOn is a glorious beacon of lightz@ioOn is a glorious beacon of light
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011



مشكوووووووورة ي قلبي عالموضوع

والنصائح المفيدة

ربي يعطيك الف عافية ^_^

كل عام وانتي بخير ^^




اوسمتي

مواضيع : z@ioOn


رد مع اقتباس
#5  
قديم 2012-07-20, 11:32 PM
أمير الأحزان
:: عضو خاص ::
أمير الأحزان غير متواجد حالياً
saudi arabia     Male
SMS ~ [ + ]
بالله لا تشـرهـ على( قلـب ) مغليــك
عمر( الغلا ) ما كااان شئ
( إرادي ) !!
اوسمتي
وسام العضو المميز 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 945
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 المشاركات : 3,095 [ + ]
 التقييم : 410
 معدل التقييم : أمير الأحزان is just really niceأمير الأحزان is just really niceأمير الأحزان is just really niceأمير الأحزان is just really niceأمير الأحزان is just really nice
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: نصائحـ رّمضّــآاانــيهـ ..2011



جزاك الله خير وكثر امثالك




اوسمتي


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
..2011, نصائحـ, رّمضّــآاانــيهـ


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:45 PM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات كورابيكا ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك

Security team